Kaksi yläkoululeiriä täydessä vauhdissa

9.12.2019


Kuortaneen yläkoululeirin valmentaja Kimmo Kuvaja.
Kuortaneen yläkoululeirin valmentaja Kimmo Kuvaja.
Pajulahden yläkoululeirin valmentajat vas. Toni Bärlund ja Kaleb Wezdenko.
Pajulahden yläkoululeirin valmentajat vas. Toni Bärlund ja Kaleb Wezdenko.
Esimerkkiohjelma Kuortaneen leiriltä
Esimerkkiohjelma Kuortaneen leiriltä
Kuortaneen uutuuttaan hohtava halli.
Kuortaneen uutuuttaan hohtava halli.
Taklausharjoittelu Kuortaneella
Taklausharjoittelu Kuortaneella
Coach Kuvaja antaa taklausdonitsille vauhtia.
Coach Kuvaja antaa taklausdonitsille vauhtia.
Kuntopallo on oiva väline esimerkiksi viesteissä.
Kuntopallo on oiva väline esimerkiksi viesteissä.
Yläkoululeireillä panostetaan alku- ja loppuverryttelyihin.
Yläkoululeireillä panostetaan alku- ja loppuverryttelyihin.
Taklaamiseen annetaan erilaisia työkaluja.
Taklaamiseen annetaan erilaisia työkaluja.

SAJL:n Kuortaneen ja Pajulahden yläkoululeireillä urheilee 36 jenkkifutaria. Monipuolinen harjoittelu ja koulunkäynti nivoutuvat urheilijan hyvään päivään sujuvasti.

Kiinnostus yläkoulutoimintaa kohtaan on ollut kasvavaa. Syksystä 2019 lähtien lajileireille on osallistunut ennätysmäärä urheilijoita. Yläkoulutoiminta on osa suomalaisen urheilun kaksoisuramallia ( dual career).Yläkoulutoiminta opettaa nuoria itsenäiseen työskentelyyn, vastuun ottamiseen ja arjen aikatauluttamiseen. Tällaisia taitoja tarvitaan esimerkiksi urheilulukiolaisena.

Kuortaneen ja Pajulahden lajiryhmille tulee lukukauden aikana yhteensä 20 leiripäivää. Niiden aikana tehdään noin seitsemänkymmentä harjoitusta. Samaan aikaan on Pajulahdessa lentopallon ja Kuortaneella painin ja lajiryhmät, joiden kanssa on myös yhteisharjoituksia.

SAJL:n yläkoululeiritoiminnan koordinaattori Heikki Halttunen:

- Meillä on muutamia urheilijoita, joilla on kolmas vuosi käynnissä yläkoululeirityksissä. Fyysisen habituksen muutos ensimmäisestä leiristä viimeisimpään on ollut silmiinpistävän positiivinen. Omatoimisen ja seuraharjoittelun lisänä noin 70 yläkoululeirin harjoitusta vuoden aikana antavat potkua pelaajapolkuun ja myöhempään kovaan harjoitteluun. Yläkoululeiriläiset tulevat seuraavista seuroista: Jaguars, Northern Lights, Crocodiles, Bears, Roosters, Trojans, Saints, Bulldogs, Lions ja East City Giants. Linjamiesten määrä on noussut reilusti, sillä esimerkiksi Pajulahden ryhmän kokoonpanossa yli puolet on linjapelaajia

 

Koulutyön suorittaminen on tärkeässä roolissa
 

Opiskeluun varataan päivittäin aikaa 2,5-3 tuntia. "Study hall" jenkkiyliopisto-opintojen tapaan on toimiva järjestely, jossa yläkoululeirin opintovastaavan lisäksi apua voi saada muilta leiriläisiltä eri koulusuorituksiin.
 Leirin ajaksi urheilija laatii koulutehtävien osalta oppimissuunnitelman yhdessä opettajiensa ja ryhmäohjaajien kanssa. Urheilija huolehtii leiriviikon oppiaineiden opiskeluista  keräämällä itse tehtävät leiriviikon ajaksi suoraan kaikilta häntä opettavilta opettajilta. Kun tehtävät on kerätty kaavakkeeseen, toimittaa oppilas sen luokanvalvojalleen hyväksyttäväksi.
Yläkoululeiriviikon aikana voi suorittaa myös kokeita, jolloin opettaja lähettää kokeet ohjeistuksineen yläkoululeirin koordinaattoreille. Leiriläisen vastuulla on, että hän on suorittanut vaaditut koulutehtävät leiriviikon loppuun mennessä.  Jos opiskelu ei suju yläkoululeirin aikana, niin seuraava leiri voi jäädä väliin.
 

Vaativa leiriohjelma kehittää

 

Tänä syksynä aloittaneen Kuortaneen lajiryhmän valmennuksesta vastaa Kimmo Kuvaja  (fysioterapeutti, Etelä-Pohjanmaan Urheiluakatemian fysiikkavalmentaja, kokenut lajivalmentaja Seinäjoelta).
Pajulahdessa kolmatta vuotta vastuuvalmentajana toimiva Toni Bärlund (VAT-tutkinto, Averett-Pajulahti opintolinjan opiskelija, kokenut lajivalmentaja Jyväskylästä) on saanut avukseen Kaleb Wezdenkon (amerikkalainen yliopistopelaaja Grand View University, Vierumäen AMK liikuntaopiskelija Kotkasta)

Leireihin kuuluvat elämäntaito-, ravinto- ja psyykkinen valmennus sekä fyysinen harjoittelu. Kaikki jenkkifutarit suorittavat lajille tyypillisen testipatteristön (40y, 20y shuttle, L-cone, vauhtidon pituus, vertikaali hyppy) syksyllä ja keväällä. Testien avulla totutellaan testauksen rutiineihin sekä pyritään mittaamaan kehittymistä harjoittelun kautta. 

Jokaisella leiriviikolla tehdään lajiharjoittelua, jossa keskitytään neljään peruslajitaitoon eri näkökulmista. Pallon kiinniottaminen, blokkaaminen, taklaaminen sekä vartalon ja pallon hallinta. Tyypillinen lajiharjoitus on noudattanut kaavaa leireillä:

  • dynaamiset alkulämmittelyt
  • lajiliiketaito
  • voimantuotto - aiheen mukaan
  • taito 1-aiheen mukaan
  • taito 2-aiheen mukaan
  • taito 3-aiheen mukaan
  • jäähdyttely,venyttely

Olosuhteet Pajulahdessa ja Kuortaneella ovat ihanteelliset harjoittelua varten. Lajiharjoittelu tapahtuu keinonurmella sisähalleissa. Lisäksi käytössä ovat punttisalit ja muut liikuntapaikat. Molemmilla yläkoululeiripaikoilla käytössä apuvälineitä kuten puskutyynyjä, taklausdonitsit ja step over -tyynyjä. 
 

Leirit rytmitetään urheilijan vuoden mukaan

  • Leiri 1 - ei varusteita, peruskuntoa ja perusliiketaitoja painottaen
  • Leiri 2 - pelkät kypärät, hieman enemmän nopeuskestävyyttä ja peruslajitaitoja painottaen
  • Leiri 3 - kypärät ja harttarit, lajinomaista nopeuskestävyyttä ja perus lajitaitoja vahvistaen
  • Leiri 4 - kaikki varusteet, Pelinomainen nopeuskestävyys ja yksilön pelitaitoja kehittäen

Monipuolinen ominaisuusharjoittelu on ollut keskeisessä osassa. Ominaisuusharjoittelut tehdään sekalajiryhmissä. Jokaisella leirillä on opeteltu nopeus-, voima-, taito- kuin kestävyysharjoittelua sekä päivittäisissä kehonhuollon harjoituksissa liikkuvuusharjoittelua. Esimerkkejä ominaisuusharjoittelusta:

  • Nopeus - samana päivänä pallon kiinniotto - harjoiteltu juoksu ja ketteryys asioita
  • Taito - samana päivänä taklaaminen - harjoiteltu liiketaitoja mm. telinevoimistelusalissa
  • Voima - samana päivänä blokkaaminen - harjoiteltu voimaharjoittelun perusteita mm. punttisalilla
  • Kestävyys - samana päivänä vartalon hallinta - erilaisia kestävyysharjoitteita

Esimerkki leiripäivän ohjelmasta:

  • aamuverryttely
  • aamupala
  • opiskelu
  • lajitreenit
  • lounas
  • opiskelu
  • ominaisuusharjoitus
  • päivällinen
  • opiskelu
  • illan palauttava/huoltava harjoittelu
  • iltapala

 

YLÄKOULULEIREILLE VOI EDELLEEN HAKEUTUA

Pajulahdessa

  • III leiri 20.- 24.1.2020 (ma-pe)
  • IV leiri 23.- 27.3.2020 (ma-pe)
  • Sähköisellä kaavakkeella www.pajulahti.com

Kuortaneella

Lisäinfo