Yläkoululeireillä kasvatetaan urheilijoita

18.2.2019 klo 08:00


Cut-blokkausta harjoitellaan turvallisesti "donitsien" avulla.
Cut-blokkausta harjoitellaan turvallisesti "donitsien" avulla.
Erik Tavast.
Erik Tavast.
Lantion käyttöä harjoitetaan jatkuvasti.
Lantion käyttöä harjoitetaan jatkuvasti.
Mies-miestä vastaan blokkausharjoittelua.
Mies-miestä vastaan blokkausharjoittelua.
Pienryhmäharjoittelua.
Pienryhmäharjoittelua.
Kaikki harjoitukset päätyvät jäähdyttely/venyttely osioonn.
Kaikki harjoitukset päätyvät jäähdyttely/venyttely osioonn.
Yläkoululeirien vastaavana lajivalmentajana on toiminut toista vuotta Toni Bärlund Jyväskylästä.
Yläkoululeirien vastaavana lajivalmentajana on toiminut toista vuotta Toni Bärlund Jyväskylästä.

SAJL:n toinen yläkoululeirivuosi on sisältänyt paljon urheilua. Koulunkäynti nivoutuu urheilijan hyvään päivään sujuvasti.

Tavoitteena nuoren urheilijan hyvä päivä

Yläkoululeiritykset ovat käynnissä yhdellätoista eri urheiluopistolla. Yhteinen sisältö ohjaa sekä koulumallia että leiritystä ja antaa raamit yläkoulutoiminnalle.

Urheiluakatemiaohjelman yläkoulutoiminnan koulu- ja leiritysmallien tavoitteena on edistää urheilevan oppilaan kasvua tavoitteelliseksi urheilijaksi, kehittää taitoja ja osaamista eri osa-alueilla sekä tukea nuorta urheilun ja koulunkäynnin yhdistämisessä. Yläkoulutoiminta on osa suomalaisen urheilun kaksoisuramallia dual career.Yläkoulutoiminta opettaa nuoria itsenäiseen työskentelyyn, vastuun ottamiseen ja arjen aikatauluttamiseen. Tällaisia taitoja tarvitaan esimerkiksi urheilulukiolaisena.

Amerikkalaisen jalkapallon yläkoululeiritykseen on osallistunut kaudella 2018-2019 yhteensä 15 leiriläistä.  Lajiryhmällä on tälle kaudelle jäljellä vielä yksi viiden päivän leiri Pajulahden Urheilukeskuksessa 10.-14.3.2019.

Tampere Saintsin keskushyökkääjä/takakenttäpelaaja Erik Tavast (s. 2004) on ollut mukana kaksi vuotta  lajin yläkoululeireillä:

Leirit ovat vieneet omaa urheilijan uraa eteenpäin. Suhtautuminen urheiluun on muuttunut. Nyt kiinnitän huomiota esimerkiksi siihen miten syön ja nukun kunnolla. Ei riitä että käy neljä kertaa viikossa treeneissä. Tänä vuonna valmennus on ollut yksityisempää kun ryhmä on ollut pienempi. Kehitystä on tullut tasaisesti  eri osa-alueilla.
Koulutyö jää vähän jälkeen, mutta sen kirii kyllä koulussa. On hauskaa kun leirillä on muitakin lajeja mukana (lentopallotyttöjä). Muuten voisi olla vähän tylsää. Haen kolmannelle kaudelle ehdottomasti.

Leiripäiviä jenkkifutareille tulee lukukauden aikana yhteensä 20 ja niiden aikana tehdään noin seitsemänkymmentä harjoitusta. Samaan aikaan on hiihdon ja lentopallon lajiryhmät, joiden kanssa on myös yhteisharjoituksia.

Amerikkalaisen jalkapallon pelaajapolun on tarkoitus kytkeä yläkouluharjoittelu osaksi U15 kehitysjoukkueen toimintaa. 
 

Vaativa leiriohjelma kehittää

Leireihin kuuluvat elämäntaito-, ravinto- ja psyykkinen valmennus sekä fyysinen harjoittelu. Kaikki jenkkifutarit suorittavat lajille tyypillisen testipatteristön (40y, 20y shuttle, L-cone, vauhtidont pituus, vertikaali hyppy) syksyllä ja keväällä. Testiena avulla totutellaan testausrutiineihin sekä pyritään mittaamaan kehittymistä harjoittelun kautta.

Jokaisella leiriviikolla tehdään lajiharjoittelua, jossa on keskitytty  neljään peruslajitaitoon eri näkökulmista. Pallon kiinniottaminen, blokkaaminen, taklaaminen sekä vartalon ja pallon hallinta. Tyypillinen lajiharjoitus on noudattanut kaavaa:

  • dynaamiset alkulämmittelyt
  • lajiliiketaito
  • voimantuotto - aiheen mukaan
  • taito 1-aiheen mukaan
  • taito 2-aiheen mukaan
  • taito 3-aiheen mukaan
  • jäähdyttely,venyttely

Olosuhteet Pajulahdessa ovat varsin mahtavat. Käytössä ovat kaikki Pajulahti-hallissa sijaitsevat maajoukkueiden apuvälineet kuten puskutyynyt, pop up -dummyt, taklausdonitsit. Lisäksi Nikula-hallissa leiriläiset käyttävät painimolskia, tatamia ja erilaisia cross fit -salin välineitä


Leireillä on edetty lajinomaisen vuosirytmin mukaan:

  • Leiri 1 - ei varusteita, Peruskuntoa ja perusliiketaitoja painottaen
  • Leiri 2 - pelkät kypärät, hieman enemmän nopeuskestävyyttä ja perus lajitaitoja painottaen
  • Leiri 3 - kypärät ja harttarit, lajinomaista nopeuskestävyyttä ja perus lajitaitoja vahvistaen
  • Leiri 4 - kaikki varusteet, Pelinomainen nopeuskestävyys ja yksilön pelitaitoja kehittäen

Monipuolinen ominaisuusharjoittelu on ollut keskeisessä osassa. Ominaisuusharjoittelut tehdään sekalajiryhmissä. Jokaisella leirillä on opeteltu nopeus-, voima-, taito- kuin kestävyysharjoittelua sekä päivittäisissä kehonhuollon harjoituksissa liikkuvuusharjoittelua. Esimerkkejä ominaisuusharjoittelusta:

  • Nopeus - samana päivänä pallon kiinniotto - harjoiteltu juoksu ja ketteryys asioita
  • Taito - samana päivänä taklaaminen - harjoiteltu liiketaitoja mm. telinevoimistelusalissa
  • Voima - samana päivänä blokkaaminen - harjoiteltu voimaharjoittelun perusteita mm. punttisalilla
  • Kestävyys - samana päivänä vartalon hallinta - erilaisia kestävyysharjoitteita

Esimerkki leiripäivän ohjelmasta:

  • aamuverryttely
  • aamupala
  • opiskelu
  • lajitreenit
  • lounas
  • opiskelu
  • ominaisuusharjoitus
  • päivällinen
  • opiskelu
  • illan palauttava/huoltava harjoittelu
  • iltapala

Videoita 2017-2018 yläkoululeireiltä

Yläkoululeiritoiminta jatkuu syksyllä 2019.