16-17-vuotias jenkkifutari

16-17-VUOTIAS JENKKIFUTARI

 

Perustavoitteet

Joukkueeseen pääseminen. Henkisten ja motoristen taitojen yhdistäminen pelin ymmärtämiseksi ja lukemiseksi. Kilpailun ja pelin kovempaan tasoon sopeutuminen. Ensimmäinen pelipaikkakohtainen erikoistuminen ja pelin kehittyneempien erikoistaitojen oppiminen. Kasvuvaiheen jälkeinen suuri mahdollisuus nopeuden, kestovoiman ja voiman kehittämiseen.

Urheilija sitoutuu vakavasti kilpatason urheiluun. Parhaimmisto hakeutuu erilaisiin talenttiryhmiin (nuorten maajoukkueet, urheiluakatemiat). Urheilija alkaa erikoistumaan tietylle pelipaikalle tavoitteenaan menestyminen.

Periaatteet:

  • Pääpaino on kilpailemiseen liittyvissä taidoissa.
  • Urheilija aloittaa määrätietoisen ympärivuotisen harjoittelun.
  • Ohjelma kannustaa urheilijaa oppimaan voitoista ja tappioista, elämään tasapainoista elämää sekä aina harjoittelemaan ja kilpailemaan reiluilla sekä "puhtailla" tavoilla.
  • Urheilijan tavoitteena ovat kansainvälisen tason ottelut.
  • Urheilija kehittää taitojaan, joilla voi menestyä esimerkiksi U. S./ Kanada high schooleissa

Tekniikkaharjoittelu

 

LÄHTÖASENNOT

OL hyökkäyksen linja (offensive line)
RB keskushyökkääjä (running backs)
WR laitahyökkääjä (wide receivers)
QB pelinrakentaja (quarterback)
LB tukimies (linebacker)
DL linjapuolustajat (defensive line)
DB takapuolustajat (defensive backs)

JUOKSUHYÖKKÄYS

Blokkaaminen

  • drive blokki 2
  • stalk blokki 2
  • aukkoblokkaaminen 2
  • reach blokki 2
  • trap 2
  • pull 2
  • tupla 2
  • fold/down 2
  • lead 2
  • alue (zone) 1-2
  • jalkoihin blokkaaminen 1-2
  • draw 1-2
  • crack 1-2
  • combo/scoop 1

Pallonkäsittely

  • aloitussyöttö (qb-c) 2-3
  • hand offit (qb-rb) 2-3

Pallon kantaminen

  • pallon suojaus 2-3
  • taklauksen rikkominen 2
  • blokkien lukeminen 2
  • juoksuväylien löytäminen 2

HEITTOHYÖKKÄYS

Heittoblokkaus

  • miessuojaus 2
  • 3-askeleen suojaus 2
  • agressiivinen suojaus (jump tekniikka) 2
  • 5-askeleen suojaus 2
  • aluesuojaus 2
  • tiukka suojaus 1-2
  • screen 1-2
  • sprint 1-2
  • bootleg 1-2
  • cut 1-2

Pallonkäsittely

  • aloitussyötön vastaanottaminen (lyhyt ja pitkä) 2-3

Heittäminen

  • heittokaari 2
  • maaliin heittäminen 2
  • drop back 2
  • luvut 1-2
  • roll out 2
  • sprint out 2
  • screen 2
  • shovel 1-2
  • play action 1-2

Kuvioiden juokseminen

  • lähtöasento 2
  • realease ja liikkeellelähtö 2
  • breikki 2
  • kuvion juokseminen miespuolustusta vastaan 1-2
  • motion 2
  • kuvion asettaminen 2
  • harhautukset 2
  • kuvion juokseminen aluepuolustusta vastaan 1-2
  • option-kuviot (vaihtoehtoiset kuviot) 1-2

Pallon kiinniottaminen

  • pysähtyvät kuviot 2
  • sivuttain kääntyvät kuviot (vertical routes) 2
  • jatkuvat kuviot 2
  • käsien asento 2

JUOKSUPUOLUSTUS

Blokin murtaminen

  • lähtöasento 2 dl tekniikkaa
  • liike 2
  • blokin tunnistus 2
  • blokinpoisto 2
  • blokista irtoaminen 2

Pursuit

  • juoksukulmat 2
  • sisä-ulkopuoli 2

Taklaaminen

  • suoraan edestä 2
  • kulmasta 2
  • takaa 2
  • pallon riistäminen 2

HEITTOPUOLUSTUS

Heittoryntäys

  • lähtöasento 2
  • liikkeellelähtö 2
  • blokin tunnistaminen 2
  • voimatekniikat (bull rush) 2
  • viimeistely (säkittäminen, taklaaminen) 2
  • ohitustekniikat 1-2
  • vastaliiketekniikat (counters) 1-2
  • stuntit 1-2
  • blitzit 1-2

Peittäminen

  • asemat 2
  • lähtöasento 2
  • liikkeellelähtö 2
  • aseman säilyttäminen (leverage, cushion) 2
  • käsien käyttö 1-2
  • lukujen tunnistaminen 1-2
  • aluepuolustus 1-2
  • prässi 1-2

Pallon pelaaminen

  • kulmat 2
  • syötönkatko 2
  • pallon alaslyönti 2
  • taklaaminen 2

ERIKOISPELIT

Aloituspotku

  • potkaiseminen (potkutyypit) 1-2
  • potkujen peittäminen (rajoittaminen, juoksulinjat, pakottaminen) 1-2