Suoritusohjeet

HIKE - PITKÄ ALOITUSSYÖTTÖ 

 

Ote pallosta:
ota pallosta kiinni niin, että etusormi tulee pallon kärkeen, pikkurilli ja nimetön nauhoille
- ohjaavan käden sormet kevyesti pallon päälle sormet levitettyinä, keskisormi alasauman kohdalla

Alkuasento:

- pidä jalat rinnakkain hieman hartioita leveämmällä
- taivuta polvista ja pidä selkä suorana
- laita heittävä käsi pallon alle ja ulkoreunaan

Syöttö:
- katso taaksepäin ja heitä pallo taaksepäin molemmilla käsilläsi ja ranteilla
- kädet heilahtavat räjähtävästi jalkojen läpi ja avautuvat aivan kuin läimäyttäisit itseäsi sisäreisiin

PUNT - LENTOPOTKU

 

Ote pallosta:

- pidä aluksi molemmilla käsillä kiinni pallosta, siten että pallo lepää sormien varassa nauhat ylöspäin

Potku:

- ota ensin lyhyt askel eteenpäin potkaisevalla jalalla
- ota normaali toinen askel suoran eteenpäin
- kun toinen askel lähtee irrota samalla tukikäsi pallosta
- kun pudotat pallon, päästä vain pallosta irti pallon kärki osoittaa tällöin hieman sisäänpäin
- potkaise palloa jalkapöydällä, nilkka suoraksi lukittuna ja anna jalan heilahtaa vapaasti ylös
- muista katsoa palloa koko suorituksen ajan

 

PASS - HEITTO

 

Ote pallosta:
- etusormi pallon päässä olevan viivan päällä, muut nauhalla
- mitä pienempi käsi, sitä enemmän ote on pallon päästä eli 
pallon puristuskohta on pallon keskipisteen takana

Heittoa edeltävä asento:
- molemmat kädet pitävät palloa rinnan alueella
- hartia osoittaa heittokohdetta 

Heittoliike:
- astu kohti kiinniottajaa heittokäden vastaisella jalalla
- irrota ei-heittävä käsi pallosta
- tuo heittävä käsi eteenpäin kyynärpää edellä

Saattoliike:
- heilauta käsivartta ja rannetta voimakkaasti, jolla aikaansaadaan kierre
- saattoliikkeessä käsi heilahtaa alas kohti vastakkaista etutaskua

PDF-tiedostoTaitokisa kilpailu ja suoritusohjeet 2017.pdf (308 kB)
Taitokisan kilpailu- suoritusohjeet 2017.

Ammattilaiset ennätykset pitkässä aloitussyötössä, lentopotkussa ja heitossa